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開始在夏威夷自助旅行本月獨享

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內容簡介: 博客來網路書店鮮少有這麼一個地方，充滿了情緒的張力，夏威夷即是其中之一。
以其碧海藍天及其繽紛的文化，擄獲眾多遊人的心，
在豔豔陽光之下，開懷，成了唯一選擇。

擁有數個特色小島，飛行與穿梭間的迷你旅程，覽遍博客來書店美麗海灘、自然生態，體驗悠閒自然農莊……在種種趣味的風土特色之下，甚至於美食，特色紀念物中，認識夏威夷。

本書中，以一種愉悅的節奏，一步步的發掘出夏威夷各種風貌，參與一連串充滿動感的活動。並以自助旅行為切入角度，針對當地各種狀況，詳盡地設計出各種實用的旅遊指南，除了出發前所需打理的一切事務，在抵達夏威夷後，各種交通串連、住宿安排、玩樂購物等分析與介紹，都十分貼心而完整。所有資訊博客來網路書局的尋找與困難排解，都不再是問題，幫助所有的旅人，都能輕鬆地完成夏威夷之行。

全書分為10大單元

【1 認識夏威夷】夏威夷是個什麼樣的度假勝地？
從地理、人口、氣候、時差、語言、航程……等9個關於夏威夷的小檔案裡，先建立簡單的了解與印象。

【2 行前準備】出發前，要預做哪些準備？
前往夏威夷之前，可以先到夏威夷觀光局索取與詢問你所需要的訊息資料，還可以上網事先預約當地租車與住宿事宜。此外，各式證件辦理流程、細節與填寫方式，也在本章節中一一詳述。

【3 機場篇】抵達機場後，如何順利入出境
從即將踏出國門開始，如何搭機、抵達當地機場後
如何辦理入出境手續，以及如何從機場前往當地市區，都將有清楚的說明與圖解。

【4 住宿篇】旅行夏威夷，有哪些住宿選擇
介紹夏威夷當地的住宿概況，如何選擇適合的住宿地，並提供4種住宿類型，包括：旅館∕度假村、出租公寓、民宿B&B、青年旅館，可依照不同考量而選擇入住。

【5 交通篇】夏威夷內外走透透，該用什麼交通工具
介紹4大島嶼的搭機串連方法，以及最適合在各島進行便捷旅行的交通工具，並教你如何在當地租車，展開一場逍遙遊。

【6 飲食篇】在夏威夷吃吃喝喝
除了傳統民族料理，也有許多異國美食，從夏威夷人一天的飲食清單了解道地的飲食，同時還將帶你走訪夏威夷的特色美食，品嘗充滿當地風情的雞尾酒，並推薦便宜又好吃的飲食採買店。

【7 玩樂篇】夏威夷，哪裡最好玩
來到夏威夷，玩樂的種類繁多，本章節除了告訴你如何體會當地文化，還提供4大島的熱門旅遊情報，不可不玩的各大景點，以及各式活動體驗。

【8 購物篇】夏威夷，哪裡最好買
掌握當地購物要點，了解當地折扣、營業時間，以及各島主要購物博客來區的分布，無論是精品名牌，或是當地風味紀念物，都能在此盡情地採購。

【9 通訊篇】在夏威夷要打電話、上網、寄信怎麼辦？
如何打國際電話，或者使用當地公共電話，到哪裡可以上網、寄信、寄包裹？本章都有詳細介紹。

【10 應變篇】在夏威夷，發生緊急狀況怎麼辦？
旅行時，若是證件、財物遺失，甚至於意外、疾病發生，都可以在本章節裡找到解決方法，以及可以協助的單位。

作者簡介莊馨云大部份時間都在發呆恍神，計畫旅行或正在旅行途中的貧窮文字工作者。可以規畫三年多才展開一趟旅行，也可以無意間發現有特價機票就衝動買下，兩天後出門旅行去。
曾任雜誌社編輯，目前為自由文字工作者。

攝影者簡介曹馥蘭喜歡旅行、攝影、閱讀、發呆，屬於隨時處在情緒飽滿狀態的自然high人種；對於旅行中的吃喝買逛有著不受管制的狂熱與放縱，曾旅遊10多個國家，最喜歡的國家是法國、南非。 畢業於國立藝專美術工藝科。曾任旅遊雜誌藝術指導、廣告公司藝術總監，目前個人工作室以平面設計與旅遊攝影文字為主。 著有《TRAVELLER'S 法國》(太雅出版社)、《玩轉法蘭西》(逍遙文化)，《亞爾薩斯?香檳亞丁(附勃艮地)》(太雅出版社)與《倫敦》(太雅出版社)的攝影。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 莊馨云、曹馥蘭    新功能介紹
• 出版社：太雅出版社    新功能介紹
• 出版日期：2008/06/15
• 語言：繁體中文

開始在夏威夷自助旅行本月獨享

內容來自YAHOO新聞

壓力是助力也是阻力 適當舒壓免傷身心

(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

有許多研究顯示，壓力會有害健康；但是，也有研究發現，壓力也不全然都不好，壓力也可激發潛力。不過，心理師提醒，壓力如果超過能力，就有可能引起疾病；所以，要懂得適當的舒壓，才能避免身心受到傷害。

壓力太大會使身心造成傷害

諮商心理師林萃芬表示，雖然壓力可以激發潛力，但是壓力太大，如果超出自己的能力時，往往會使得生理與心理都造成傷害；由於壓力大會使荷爾蒙受到影響，最常見的就是會出現鬼剃頭，以及影響消化道造成拉肚子，或是變胖，也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退，以及暴燥、易怒等負向情緒。

不讓壓力累積，須當下解決

對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力；林萃芬心理師強調，首先就是不要讓壓力累積，必須要當下就解決，而且應該要量身打造舒壓方法，因為每個人的壓力都不一樣，往往因人而異，最好是尋求專業諮詢，找出壓力源，才能進行適合的減壓方法。

腹式呼吸法+學習漸進式放鬆技巧

另外，仍有一些共通的舒壓方法可以進行；林萃芬心理師建議，最好養成腹式呼吸法，每天利用腹式呼吸法來舒壓，也可以練習一些放鬆技巧，而且學習漸進式的放鬆技巧，要比按摩放鬆的舒壓更有效。

音樂可緩解身心不適

種花蒔草、聽音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出，種花蒔草可以調整生活步調，進而能轉移注意力，使達到休息目的；而聽音樂確實可緩解身心不適，就曾有研究發現，在二次世界大戰時，讓阿兵哥聽音樂，是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。

運動舒壓因人而異

至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說，伸展性運動適合焦躁壓力者，可藉此提升血清素；而沮喪壓力者則適合有氧運動，能增加多巴胺與腎上腺素，但由於壓力太大有可能導致心律不整，就千萬不要從事跑馬拉松等運動，以免發生猝死危險。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力是助力也是阻力-適當舒壓免傷身心-001000860.html

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