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內容簡介: 博客來書店1.【音樂劇】百老匯、外百老匯、外外百老匯
相對於「百老匯」，「外百老匯」及「外外百老匯」的規模小得多也比較實驗性，除了少數劇碼，多數劇上演檔期都不長，類似台灣的「小劇場」。「外百老匯」及「外外百老匯」劇場多分佈在「劇場區」外圍、下城（Downtown）等。2.【舞蹈】現代舞、芭蕾舞、踢踏舞．現代舞舞團瑪莎葛蘭姆（Martha Grahm Dance Company）由現代舞「教母」瑪莎葛蘭姆創辦於1926年，是美國當今歷史最悠久也備受讚譽的舞團，華盛頓郵報的舞評Alan M. Kriegsman用「藝術宇宙中的七大奇蹟之一」。歷年來瑪莎葛蘭姆舞團作育英才無數，如今活躍舞壇的Paul Taylor, Merce Cunningham都曾經是團員，雲門舞團的創辦人林懷民也在1969年於瑪莎葛蘭姆舞蹈學校習舞，而曾是雲門舞者的許芳宜也在該舞團擔任首席而受到國際矚目。．踢踏舞(tap dance）踢踏舞名字的由來就是跳舞時，舞鞋上的小鐵片觸碰地板所發出的聲音。踢踏舞形成於在19世紀的美國，當時的移民來自不同的背景，融合了新英格蘭的厚底鞋舞（clog dance）、蘇格蘭、愛爾蘭甚至非洲的民間舞蹈，逐漸形成了新的舞蹈形式。經多年發展，踢踏舞吸收了爵士樂的節奏，以及與樂手之間的互動甚至做即興的表演，讓踢踏舞給人一種很輕鬆愉快但又活力十足的觀感，讓觀眾不知不覺也想跟著一起舞動雙腳。3.【音樂】古典愛樂．紐約愛樂紐約愛樂成立於1842年，是美國目前最古老的交響樂團，也是世上最知名的樂團之一。1962年，紐約愛樂從原本的在駐的卡內基廳搬遷到目前所在的林肯中心Avery Fisher Hall，並在2004年12月舉行第1萬4千場演博客來網路書局出，創下金氏世界紀錄。親民作風：1986年7月5日，在紐約中央公園的一場免費音樂會，吸引了超過80萬人，創造了有史以來單場音樂會最高出席人數的紀錄，從此每年夏天紐愛都會在中央公園及其他行政區的公園舉行戶外演出。4.【歌劇】Opera博客來博客來網路書店什麼是歌劇？歌劇是一項「結合了歌唱、管弦樂、戲劇、舞蹈、文學、美術」的綜合藝術形式，換言之，就是以歌唱並配上管弦樂團伴奏的方式演戲，並將口白減到最低甚至全無。5.【露天表演】街頭藝人在紐約隨處可見街頭藝人，從魔術師到街舞小子，從用二胡拉匈牙利舞曲到爵士五重奏，只要有膽到處都是舞台。不過，地鐵站還是最受青睞的地點，雖然夏天酷熱、冬天冷颼颼，畢竟是人潮聚集之處，紐約客、觀光客都要搭地鐵，而且等地鐵也是頗無聊，自娛娛人何樂而不為呢？作攝影者簡介張懿文（Kathy Chang）2000年冬因為不想走馬看花玩紐約而決定以遊學之名行玩樂之實，名正言順的深度旅遊被稱為「世界之都」（capital of the world）的大蘋果，2001年秋在911前拎著兩大皮箱隻身落腳於布魯克林，主修紐約大學出版研究所，副修「紐約客先修班」，2002年春在每天搭的地鐵F車上遇見笑容可掬的低音大提琴家，從此兩人的紐約每天都是陽光燦爛的夏天。著有：紐約客的紐約(世界主題之旅)、學美國人過生活(世界主題之旅)、紐約(活頁旅行系列)
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- 原文作者：Kathy Chang
- 出版社：太雅出版社 新功能介紹
- 出版日期：2008/02/12
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
壓力破表？補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】每天被工作進度追著跑，待辦事項永遠做不完，壓力真的好大！別緊張，舒緩壓力有方法，只要吃對食物就有幫助。營養師指出，在均衡飲食的前提下，要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
薏仁等全穀類食物，含有豐富的維生素B群，有助消除疲勞、對抗壓力。
想要對抗壓力，除了適度運動和充足睡眠，吃對營養也是關鍵。營養不均衡，可能造成體力與腦力上的壓力，而壓力太大，又會增加人體對營養素的需求。因此，在均衡飲食的前提下，還要少吃會增加壓力的「升壓食物」，並補充「減壓食物」。
避免高脂高鹽 遠離焦躁不安
營養師王子南指出，升壓食物包含高脂肪、高鹽分、太辛辣的食物，比如炸雞排、肥肉、臘肉、醃黃瓜、肉醬罐頭等，容易引起血壓上升，造成情緒緊繃、焦躁不安。另外，過量的咖啡因也會增加腸胃道負擔，引起神經緊張。
吃糙米薏仁麥片 抗壓要補維生素B
那麼，如何吃才能幫助減壓？王子南營養師表示，由於緊張的生活容易導致能量代謝增加，造成維生素B群過度消耗；因此，建議主食類選擇全穀食物，包含糙米、胚芽米、薏仁、麥片，不但可以穩定血糖，維持腦部的敏銳思考，還能提供充足的維生素B群來持續面對壓力。
建議每天攝取1.5碗至4碗的主食，並且平均分配於三餐，其中可選擇三分之一的全穀類來取代精製白飯，抗壓更加分。
牛奶含有豐富鈣質與色胺酸，有助鬆弛神經、舒緩情緒。
牛奶鈣質色胺酸 鬆弛神經舒緩情緒
另一方面，奶類也含有維生素B群以及豐富鈣質，能幫助調節心跳與肌肉收縮，並且鬆弛神經。牛奶還含有豐富的色胺酸，可以抑制大腦興奮，有助舒緩情緒、幫助入睡。每天可以飲用1.5杯至2杯(每杯約240c.c.)的低脂牛奶，幫助平穩心情。
吃堅果種子好鎂力 穩定情緒有一套
如果想在正餐之間吃些小點心，王子南營養師建議，可以選擇堅果種子類，比如南瓜子、葵花子含有豐富的鎂，可以調節心跳、穩定情緒。另外，當壓力上升時，會加速消耗體內的抗氧化物，而堅果種子富含維生素E，具有很好的抗氧化作用，也能幫助對抗壓力。
足量水分消疲勞 預防便祕好簡單
除了糙米、薏仁、牛奶、堅果之外，每天都要攝取充足的水分，促進新陳代謝以消除疲勞，也能預防因壓力造成的便祕。民眾可以將自己的體重乘以30 c.c.，得出的數字就是每天的建議飲水量。
提醒民眾，均衡攝取各類營養素，並且避免高鹽分、高油脂等過於刺激的食物，也別忘了吃飯定時定量，避免暴飲暴食，才能讓體內保持足夠的營養素，打擊壓力不間斷！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/壓力破表-補充糙米牛奶薏仁全穀食物減壓-014204521.html
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